ФОРУМ УДАЛЁН

 Отправлено: 20.10.07 23:25. Заголовок: Кросс Памяти Великой Октябрьской революции

3 ноября Альпклуб МАИ проводит традиционный кросс Памяти Великой Октябрьской революции - 30 км в парке Покровское-Стрешнево. Приглашаются все желающие почтить память Революции и оценить свою физическую форму по состоянию на ноябрь 2007. Приходите с красными знаменами, в бодром настроении и в спортивной одежде.

Старт - в 11 часов в парке Покровское-Стрешнево, на поляне у прудов. Бежать нужно будет 7 кругов , без подъемов (дистанция будет размечена).
Регистрация - на месте старта. В 10 можно прийти переодеться в Альпклубе.

Изучить местность, где будет проходить кросс, можно по карте: старт у самого северного из трех прудов; дистанция, приблизительно, проходит вокруг зеленой зоны.

Ждем всех на старте !

(c) Альпклуб МАИ

 Отправлено: 02.11.07 11:47. Заголовок: Ну кто осмелится?! ..

Ну кто осмелится?!

 Отправлено: 02.11.07 16:35. Заголовок: Зачотные соревновани..

Зачотные соревнования. 30км - это вам не двоеборье. Тут надо стараться. Я пару раз участвовал, первый раз не дошел до финиша - не для слабаков.

 Отправлено: 02.11.07 20:39. Заголовок: В субботу после крос..

В субботу после кросса состоится не только просмотр фильма А. Лебедева об экспедиции этого года на Конгур, но также обещана премьера фильма М. Панкова об экспедиции Альпклуба МАИ "Пик Коммунизма - ЮЗ стена"! И ещё будут представлены Домбайские фотоотчеты. Не пропустите столько событий. Начало в 15.30.
(c) Альпклуб МАИ

Непонятно только, можно ли посмотреть эти фильмы посторонним...

 Отправлено: 03.11.07 18:54. Заголовок: Господа! Кто не бега..

Господа! Кто не бегал - многое потеряли ... интересно вот так приийти и проверить себя. Я сошел! ... от так бежал-бежал и ... сошел! Но вообще понравилось! Диме, Сереге и Косте - респект и уважуха! Они пробежали ... и довольно неплохо!

 Отправлено: 03.11.07 21:30. Заголовок: Кросс прошел очень з..

Кросс прошел очень зачётно! Погода была вполне благоприятной - ни тепло, ни холодно.. дождя и снега не было.

Начал бежать неторопливо.. первый круг бежать было тяжеловато, но со 2-го начал втягиваться и сел на хвост Серёге Владимирову, так и пробежав за его спиной в комфортном мне темпе 2 круга. ) Костя с самого начала убежал вперед и его я увидел уже на финише. ) Половину первого круга со старта бежал с Саньком, но потом он немного оторвался. Догнал я его только на 5-м круге, когда он начал потихоньку сдавать.. Жаль. Вообще, уже начиная с конца 3-го круга народ стал ломаться - идти пешком и сходить с дистанции. На таких длинных дистанциях, как ни на каких других, важно правильно выбрать темп и держаться его большую часть пути. Ну что еще добавить... питья нам не давали, да и группы поддержки не было, которая бы это смогла сделать. Последние два круга бежал медленнее первых пяти. В итоге прибежал с результатом 2 часа 41 минута (по своему секундомеру).

Большое спасибо организаторам (Альпклуб МАИ), а также ребятам за компанию и горячий чай!

Ждем официальных результатов!

 Отправлено: 03.11.07 22:52. Заголовок: О, какие ребята моло..

О, какие ребята молодцы!

 Отправлено: 04.11.07 08:42. Заголовок: Уже готовы результат..

Уже готовы результаты.
Правда, со временем они немного накосячили.

 Отправлено: 04.11.07 11:02. Заголовок: CТопорков пишет: За..

CТопорков пишет:

цитата:

Зачотные соревнования. 30км - это вам не двоеборье.

Это точно.

 Отправлено: 04.11.07 11:39. Заголовок: поздравляю, ребята! ..

поздравляю, ребята!

 Отправлено: 16.10.08 10:49. Заголовок: Внимание! Кто хочет..

Внимание!

Кто хочет проверит свои силы и поддержать наш клуб, милости прошу пробежать 30 километров 4 ноября 2008 г. !!!

Это предварительная информация! Подробности будут позже!

 Отправлено: 16.10.08 12:51. Заголовок: Жаль, что у меня кол..

Жаль, что у меня колени болят и я совсем почти не бегаю.

 Отправлено: 16.10.08 14:29. Заголовок: Чёрт. Я бы даже попр..

Чёрт. Я бы даже попробовала - хотя бы просто посмотреть, сколько пробегу. Но меня не будет в Москве :((

 Отправлено: 16.10.08 23:50. Заголовок: Режим тренировок

А подскажите примерный режим тренировок, чтоб не помереть после первых 20 км)) очень охота сходить и добежать до финиша)

 Отправлено: 17.10.08 09:34. Заголовок: вроде бы 3 темповых ..

вроде бы 3 темповых + 1 силовая в неделю, или 2+1...
там выносливость нужна, соответственно, её повышать надо.

 Отправлено: 17.10.08 10:50. Заголовок: хотелось бы узнать в..

хотелось бы узнать в какой последовательности повышать километраж тренировочный) имеет ли смысл бегать 30 непосредственно перед соревами....

 Отправлено: 17.10.08 11:19. Заголовок: Ну смотри - осталос..

Ну смотри - осталось 2 недели. Учитывая твою форму это 6-7 тренировок. Я бы сделал так:
1 неделя: Вт.чт - МГУ - чередуй темповую (асфальт) и силовую, + 1-2 раза Покровское- стр. по трассе соревнов.: 4 круга, 5 кругов. Есть силы - добавляй по 1кр.
2 нед: Вт.чт - МГУ, 1-2 раза Покровское- стр. по трассе соревнов.: 5-7 кругов. по состоянию. Перенапрягаться лучше не надо, слишком мало времени для подготовки...
2 ноября - последн активная трен., 3 - хорошо бы тонусную, проц на 50 по объему. 4-го обязат разминка -10-15 мин. Оч. важна тактика - расчет сил на все дистанцию. Тут индивидуалю, спроси тех, кто бегал 30-ки..

 Отправлено: 17.10.08 11:27. Заголовок: Настя пишет: Жаль, ..

Настя пишет:

цитата:

Жаль, что у меня колени болят и я совсем почти не бегаю.

? С чего это? У тебя вроде раньше таких проблем не было?
Может пора к Миленину?

 Отправлено: 17.10.08 11:30. Заголовок: МаГ пишет: 2 ноября..

МаГ пишет:

цитата:

2 ноября - последн активная трен., 3 - хорошо бы тонусную, проц на 50 по объему.

Гоша, это тоже очень индивидуально! Сколько раз я участвовал в беговых и лыжных соревнованиях, каждый раз замечал, что для меня лучше дать 1-2 дня полного отдыха перед соревнованиями, нежели проводить в это время какую-либо тренировку!

Насчёт разминки согласен, только в данном случае особо нет смысла делать пробежки по кругу - главное прогреться и растянуться. Разве что, круг посмотреть...

 Отправлено: 17.10.08 11:36. Заголовок: Ты прав. И я плохо в..

Ты прав. И я плохо выразился, видимо - надо так: активную - не позднее 2 ноября, тонусную? - пробуйте и слушайте других. Мне лучше с тонусной за день до соревнований.

 Отправлено: 17.10.08 11:37. Заголовок: Процентов 50 по объе..

Процентов 50 по объему - это 15 км для данного случая? - Не многовато ли? Я бы если и бегал, то дейтствительно, ради тонуса километров 5-7 и в темпе процентов 80 от соревновательного.

Вообще.. надо бы загнать сильных новичков на эти соревы! Я гляжу сил у них очень много! ;)

 Отправлено: 17.10.08 11:58. Заголовок: Тонусная должна быть..

Тонусная должна быть на грани комфорта - тут уж смотрите сами. Я бы для 30-ки закладывался не на скорость, а на выносливость. Просто добежать бы для первого раза то.

 Отправлено: 17.10.08 12:01. Заголовок: Гош, с самими соревн..

Гош, с самими соревнования даже вопросов нет!

Такую дистанцию так и надо бежать! - То есть полностью в комфортном для себя режиме! Ни в коем случае не рвать в начале!

Даже на 30 км народ почему-то ломится вперед, а потом через 2-3 круга отваливается.

 Отправлено: 17.10.08 22:31. Заголовок: МаГ пишет: Просто д..

МаГ пишет:

цитата:

Просто добежать бы для первого раза то.

золотые слова

 Отправлено: 27.10.08 12:54. Заголовок: Старт - в 11 часов в..

Старт - 4 ноября, в 11 часов в парке Покровское-Стрешнево, на поляне у прудов.

Бежать нужно будет 7 кругов , без подъемов (дистанция будет размечена).

Регистрация - на месте старта.

 Отправлено: 04.11.08 18:52. Заголовок: Господа! Выражаю ..

Господа! Выражаю благодарность участникам! За непосредственно участие и поддержку(поскольку другой поддержки на промежуточных пунктах к сожалению не было)! Так-же поздравляю с хорошими результатами Саню Топоркова, Олега Круглова и Диму Мочалова! И остальных с хорошей выдержкой и самообладанием!

МОЛОДЦЫ!

 Отправлено: 04.11.08 18:55. Заголовок: Присоединяюсь =) :sm..

Присоединяюсь =)

 Отправлено: 04.11.08 19:05. Заголовок: +1. Только я поздрав..

+1. Только я поздравляю вообще всех, кто нашел в себе силы придти! Молоццы!

 Отправлено: 05.11.08 09:09. Заголовок: Результаты Я пробеж..

Результаты

Я пробежал на 10 минут хуже, чем год назад... Совсем сдох чего-то.

Олег, ты на стероидах что ли бегаешь?

Кстати, Маш, судя по всему ты пробежала все-таки 8 кругов! Если организаторы ничего не напутали.
Во всяком случае время тебе учли на тот момент, когда ты прибежала в 1-й раз!

Так что ты молодец! - Единственная из участников, кто пробежал около 34 км!

 Отправлено: 05.11.08 10:49. Заголовок: спасибо...

спасибо.

 Отправлено: 05.11.08 21:20. Заголовок: Саней Шумбасовым был..

Саней Шумбасовым были обнаружены следующие неопознанные предметы:
1)Бандана голубая с надписью "Зеленоград"
2)Перчатки тонкие флисовые asics черные
Собственно, чьи?

 Отправлено: 05.11.08 23:18. Заголовок: go пишет: Саней Шум..

go пишет:

цитата:

Саней Шумбасовым были обнаружены

Вот собственно они:

и

 Отправлено: 06.11.08 09:48. Заголовок: Я не умею считать, и..

Я не умею считать, или они, что ли, тоже. или мы вместе. только вот зачем тогда мне было мучаться... и бежать этот еще один круг.

 Отправлено: 10.11.08 01:33. Заголовок: ребята, инфу про вашу находку разместил на МараФоруме;)

спасибо за компанию на кроссе!;)
http://maraforum.borda.ru/?1-10-0-00000259-022.005-0-0